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|Publicado el 27-01-2017
Receta – Granola Vegana
almendras
avena
casero
desayuno
DIY
frutos secos
granola
granola sin aceite
natural
oil free
saludable
vegan
vegano
La granola además de ser rica nos aporta beneficios tales como facilitar la digestión por su aporte en fibra, proporciona saciedad, buena fuente de vitaminas y minerales, sin mencionar que es muy fácil de hacer y lo mejor es que la puedes personalizar a tu gusto y necesidades <3 No usé medidas exactas, todo fue al ojo menos la avena, que al ser el ingrediente principal sí lo pese. Para hacer tu granola a gusto necesitas:
- Avena (la receta original que yo vi usaban 300gr de avena, pero para encontré que era mucho así que solo usé 100gr).
- Frutos secos, la idea es que aquí pongas lo que tu quieras! Pueden ser almendras, nueces, castañas de cajú, avellanas, etc.
- Frutas deshidratadas.
- Semillas de girasol, de calabaza, de sésamo, etc.
- Miel de palma o alguna otra miel o endulzante vegetal.
- Agua (en reemplazo del aceite).
- Esencia de vainilla o alguna otra esencia que quieras (puedes omitir la esencia, no es necesaria, pero queda más rico con ella según yo).
- Condimentos a gusto si es que así lo deseas (canela, cardamomo, nuez moscada, azafrán, clavo de olor, jengibre, etc).
- Hojas del té que quieras molidas hasta que queden polvo (ésto es como lo más opcional de todo, pero queda super rico igual).
- Pica un poco los frutos secos (almendras, nueces, maní, avellanas, etc). En mi caso use un puñado aprox de almendras y otro de avellanas.
- Mezcla la avena con los frutos secos como las almendras, las avellanas, nueces, etc menos frutas deshidratadas (si es que vas a usar). En mi caso yo mezcle los frutos secos picados más coco tostado, pero si vas a usar semillas de algún tipo échalas aquí.
- Añade los condimentos si es que vas a usar y las hojas de té molidas (yo use canela, nuez moscada y té blanco).
- Mezcla aparte el endulzante a elección, agua y esencia de lo que hayas decidido usar (para los 100gr de avena usé unas 7 cucharadas de miel de palma, una cucharadita de esencia de vainilla y unas cuatro cucharadas de agua aproximadamente) y añade a la mezcla de avena con los ingredientes secos.
- Revuelve bien con una espátula tratando de integrar todo bien, como para que se endulce todo de forma pareja y no queden pelotones muy dulces y el resto desabrido.
- En una bandeja para horno pon la mezcla de manera uniforme de manera que cubra toda la bandeja.
- Hornea por 30 minutos a 180°C (si usaste los 300gr de avena hornea a 180°C, pero como yo use menos le tuve que bajar a 100°C para evitar que se me quemará).
- Deja enfriar, una vez frío con una cuchara o espátula despega la mezcla de la bandeja y notarás como quedan estos "pelotones" característicos de la granola.
- En un bowl pon la granola y añade ahora la fruta deshidratada, yo usé 70gr aprox de pasas, pero pueden ser cranberries, ciruelas, arándanos, frambuesa, etc.
- Luego de haber mezclado bien la granola y la fruta pon todo dentro de un frasco y listo! Tengo entendido que dura fácilmente 3-4 semanas :D
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