No es ningún secreto que nuestras abuelitas, bisabuelas, y de ahí para atrás tuvieron que vivir sus menstruaciones con menos comodidades que nosotras, no existía una mágica pastillita que les calmara sus dolores, ni menos era visto suprimir una regla con pastillas, ellas simplemente la vivían (la mayoría en silencio) con recomendaciones y secretos pasados de boca en boca de generación en generación. Pero nosotros, con la medicina y la ciencia de nuestro lado, nos han enseñado a pensar que ellas vivían en la más completa ignorancia, y posiblemente nunca escuchamos, ni preguntamos algún consejo de su parte. Las invito a leer algo -muy poco- de la sabiduría basada en años de experiencia de mujeres que he conocido y de dos libros que me han ayudado (al final más detalles). Dolor al menstruar: Puede tener distintos orígenes, e intensidades, pudiendo ir de leve molestia a vómitos y desmayo. Sé que a veces el dolor es muy intenso, pero las invito a probar primero con lo natural, antes de empastillarse tan rápido. Mejorar la alimentación en general: Evitar la sal, azúcar y productos refinados. Comer alimentos ricos en potasio como plátanos, melón, naranjas, vegetales verdes y papas, además de hojas de diente de león. Es bueno consumir alimentos ricos en vitamina A como lechugas, espinacas, zanahorias, zapallo, ajo, cebolla, duraznos. También es útil comer alimentos ricos en calcio, como semillas de sésamo, algas, almendras, trigo, avena, avellana, para reducir los calambres. Realizar algún ejercicio físico que te acomode. Practicar orgasmos te ayudará a disminuir el dolor y reducir la tensión. Usar guatero caliente bajo el vientre (puede ser de agua o de semillas específicas para estos dolores). Plantas medicinales que te pueden ayudar: Anís: infusión de media cucharada de semillas por una taza. Beber 2 tazas al día. Romero: infusión de 1 cucharada de hojas frescas o media de hojas secas por una taza. Beber 2 tazas al día. Manzanilla: infusión de 1 cda. de cabezas de la flor por una taza. Beber 3 tazas por día. Mil en Rama: infusión o tintura madre. Comenzar a beber una semana antes de la menstruación y durante, hasta que se acabe. Beber 2 tazas al día. Jenjibre: Masticar la raíz fresca o tomar en infusión para evitar los calambres. Beber 2 tazas al día. Hojas de frambueso: infusión de 1 cda. de hojas por una taza. Beber 3 tazas al día. Hierbas relajantes y calmantes como la Artemisa, Manzanilla, Lavanda, Menta, Poleo, Romero. Orégano, para desinflamar. Canela en infusión para generar calor. También recomiendan tomar gel de Aloe Vera todos los días que dure la menstruación. Como no sólo se resume a dolor de útero, sino que también puede haber dolores de cabeza, espalda, etc. se recomienda tomar hierbas analgésicas como la borraja, que al combinarla con manzanilla, quedaría estupendo. Además, puede haber dificultad para dormir, por lo que se puede consumir, melisa, pasiflora, valeriana. Demás está decir que los pies y la cabeza deben estar abrigaditos para no "pasarse de frío". Un secreto bien guardado: aceite menstrual, se necesita pétalos recién cortados de caléndula, manzanilla y lavanda, se ponen en un frasco de conservas, con aceite de primer prensado en frío o aceite de almendra, y se deja macerar a la luz solar, por un mes o se puede acelerar poniéndolo a baño maría, luego, se cuela, y queda el aceite listo para hacer un masaje en la panza dolorida. Y otro secreto: manzanilla con aceite de comer cocinarlo en sartén, ponerlo en un algodón, y ponerlo en el bajo vientre lo más caliente que se resista. En cuanto a todas estas hierbas, si te estás desalentando porque no tienes las plantas naturales, siempre existe la opción de la bolsita del supermercado o en las tiendas naturistas venden las hojas secas. Puedo recomendar, para los dolores de cabeza, uso el roll on dolores de cabeza de katmandú (review aquí) que funciona de maravillas, y para dormir mejor he usado el roll on dulces sueños de katmandú también (review aquí). Siempre hay casos más complicados, pero existen alternativas como la auriculoterapia, reflexología, entre otras que pueden ayudarte con estos dolores, Karin, explicó en este review el dolor pre-mestrual desde la salud integrativa, invitando también a la charla gratuita "Trastornos menstruales en Salud Integrativa" que se realizará mañana. En estos días, es bueno aprovechar a reflexionar, hacer introspección, mimarnos, y si tienen el provilegio de poder quedarse en la casa, escuchen su cuerpo y háganlo. Y preguntarnos, ¿Será que realmente estamos más sensibles? o ¿Siempre pensamos así y en estos días dejamos salir a nuestra verdadera yo? Las invito a conversar con sus abuelitas, si tienen la fortuna de tenerlas, puede que tengan más secretos que compartir y las ayude a no empastillarse tanto. Marce O. @marcelaaot La Calera PS: recomiendo si les interesa, los libros que me ayudaron en esto. Manual introductorio a la Ginecología natural y del cuerpo a las raíces, ambos de Pabla Pérez San Martín.