¿Qué es la ecología mental?

La ecología mental se fundamenta en la creación de un entorno positivo en términos individuales y redundantes en la colectividad, su objetivo es trabajar en los sentimientos y pensamientos negativos que debemos modificar o eliminar de nuestros comportamientos y nuestra vida, logrando así un entorno saludable y propicio para ser más respetuosos con nosotros mismos y nuestro entorno.

La ecología mental hace referencia a una actitud de responsabilidad mental enfocada en una mente abierta, pacífica y receptiva permitiendo a nosotros mismos ver las cosas desde una perspectiva más positiva.

¿Por qué es importante en estos momentos de cuarentena?

Estamos enfrentando una situación que nunca pensamos sucedería en nuestro tiempo y el hecho de estar confinados en nuestras casas ha desencadenado una serie de pensamientos y sentimientos que pueden generar malestar, por ello es importante aprovechar la oportunidad que tenemos para reflexionar sobre nuestras vidas y la manera en la que podemos crecer y aportar significativamente a nuestra sociedad y entorno natural. Si bien es cierto, cada uno de nosotros es único y la respuesta frente a ésta situación que estamos pasando también lo es, nuestras acciones, palabras y hasta pensamientos tienen una influencia bastante potente.

Nuestra mente es creadora y por éste motivo debemos cuidar de nuestros pensamientos y sentimientos, el primer trabajo que debemos realizar es concientizarnos de la cantidad de pensamientos que producimos diariamente y la calidad de éstos, porque finalmente se convierten en nuestra realidad y afectan el entorno en el que nos movemos, cada uno de nosotros en diferente medida tiene pensamientos negativos que es necesario depurar y modificar, para ello podemos utilizar diferentes herramientas que nos permitan trabajar en la construcción de pensamientos y emociones positivas, pero además es necesario cuidar otros aspectos como nuestro bienestar físico ejercitándonos diariamente, alimentándonos de manera adecuada sin excesos y con conciencia.

Estamos frente a una oportunidad única de reinventarnos y concientizarnos, pero sobre todo de tomar acción para que nuestro futuro y la de nuestro entorno reflejen un cambio positivo que resuene y genere una ola de cambio por nuestros hijos, animales, ambiente y sociedad.

¿Que herramientas podemos utilizar para mejorar la calidad de nuestros pensamientos y sentimientos?

• Mindfulness
• Meditación
• Visualización
• Respiración Consciente
• PNL (Programación Neurolingüística)

¿Que herramientas podemos emplear para mejorar nuestro bienestar mental y emocional?

• Yoga
• Meditación
• Mandalas
• Tai chi

Si quieren profundizar en el tema y continuar por el sendero del crecimiento interior, les dejo esta herramienta bastante útil.

Photos by Juan Rumimpunu and Jordan Opel on Unsplash

@bibibaez